養成定期鍛煉的習慣減輕體重增强肺功能 在日常生活中可以減輕打鼾症狀睡覺採取側臥比特,改變習慣的仰臥比特睡眠;睡前儘量不要飲酒,不要喝濃茶,咖啡,也不要服用某些藥物,因為酒精,鎮靜劑,安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢,並使肌肉比平時更加鬆弛,導致咽部軟組織更容易堵塞氣道;養成定期鍛煉的習慣,減輕體重,增强肺功能。